Perbezaan antara kontraksi isometrik dan isotonik
Pengenalan
Sistem otot memainkan peranan penting dalam tubuh kerana ia menghasilkan pergerakan dan memberikan perlindungan dan sokongan dari pelbagai organ. Jenis-jenis aktiviti yang berbeza memerlukan otot untuk bekerja dengan cara yang berbeza sementara banyak kegiatan ini memerlukan otot untuk kontrak. Sel-sel otot mengandungi banyak filamen actin dan myosin yang khusus untuk kontraksi [1]. Filamen otot boleh dibahagikan kepada tiga jenis utama, iaitu otot licin, otot rangka dan otot jantung. Penguncupan otot jantung dan otot licin adalah tindak balas sukarela sementara penguncupan otot rangka adalah sukarela. Penguncupan otot boleh diklasifikasikan sebagai isotonik atau isometrik bergantung kepada susunan ketegangan yang dihasilkan [2].
Apakah penguncupan otot?
Otot rangka dikenali sebagai organ kontraksi yang terdiri daripada banyak unit motor. Setiap unit terdiri daripada serat otot yang disambungkan ke satu neuron motor [1]. Sekiranya terdapat kekuatan yang bertindak sebagai penentang kepada otot, seperti berat misalnya, serat otot akan menghulurkan sehingga mengakibatkan peningkatan ketegangan. Penguncupan mungkin tidak mencukupi untuk menghasilkan pergerakan, tetapi mereka mengekalkan otot pada tahap ketegangan atau nada [3]. Nada otot adalah ketegangan berehat di otot rangka dan membantu menstabilkan kedudukan tulang dan sendi.
Penguncupan isotonik
Ungkapan 'penguncupan isotonik' secara langsung ditakrifkan sebagai 'ketegangan yang sama' sementara perkataan 'isotonik' berasal daripada dua perkataan Yunani: 'iso' yang bermaksud 'sama' 'tonikos' bermaksud 'ketegangan' berkenaan dengan otot [1]. Seperti namanya, penguncupan isotonik adalah satu di mana otot akan mengekalkan ketegangan yang sama kerana ia berkontrak atau berkurang. Semasa kontraksi isotonik, ketegangan atau daya akan berkembang sehingga tahap tertentu. Selepas tahap ini, ketegangan kekal tetap sementara panjang otot akan berubah. Unit-unit motor ini dalam otot rangka sebenarnya diaktifkan dengan itu membolehkan ketegangan yang diperlukan dalam otot untuk membangun [4]. Penguncupan isotonik biasanya digunakan apabila menggerakkan anggota badan. Contoh-contoh umum dari aktiviti tersebut termasuk berjalan, berjalan atau bahkan mengangkat objek.
Mekanisme penguncupan isotonik
Dua jenis utama protein yang terdapat di dalam otot bertanggungjawab terhadap kontraksi isotonik. Ini adalah protein actin dan myosin. Semasa kontraksi isotonik, helai myosin yang tebal dan helai nipis bergerak ke atas antara satu sama lain. Pergerakan gelongsor ini membawa kepada pengurangan saiz dalam setiap sel otot individu dan keseluruhan keseluruhan otot [4].
Jenis kontraksi isotonik
Bergantung pada jumlah tenaga yang bekerja terhadap tubuh individu, satu daripada dua jenis kontraksi isotonik akan berlaku. Ini adalah kontraksi concentric dan kontraksi eksentrik [5]. Kontraksi konsentrik berlaku apabila otot memendek sementara ketegangannya lebih besar daripada kekuatan menentangnya [2]. Penguncupan eksentrik di sisi lain berlaku apabila otot memanjangkan panjang. Kekuatan dalam kontraksi eksentrik biasanya lebih besar daripada ketegangan otot yang menyebabkan pemanjangan. Memperpanjang otot semasa kontraksi eksentrik meletakkan tahap tekanan tinggi pada otot kerja dan dengan itu kemungkinan kecederaan otot adalah lebih tinggi apabila dibandingkan dengan kontraksi konsentrik [3].
Contoh kontraksi isotonik
Contoh penguncupan konsentris berlaku apabila individu mengepul lengan mereka. Semasa pengeritingan, otot akan memendekkan apabila lengan melenturkan pada siku [4]. Pelanjutan siku, berjalan menuruni tangga atau duduk di atas kerusi akan menjadi contoh sempurna dari kontraksi eksentrik yang membantu mengawal kadar pergerakan. Apabila lengan dilanjutkan, otot yang sama akan memanjangkan dan mengekalkan ketegangan.
Penguncupan isometrik
Isometric secara langsung ditakrifkan sebagai 'panjang yang sama' di mana 'iso' bermaksud sama dan 'metrik' bermaksud 'panjang' apabila merujuk kepada otot [5]. Semasa penguncupan isometrik, otot itu sendiri tidak berubah dengan panjang ketika ketegangan tidak pernah melebihi beban yang mesti dibawa. Ini bermakna bahawa walaupun otot itu sendiri tidak memendekkan, ketegangan tidak akan melebihi daya lawan.
Mekanisme penguncupan isometrik
Salah satu fakta utama mengenai kontraksi isometrik adalah bahawa otot tidak berubah panjang semasa pengecutan. Sebaliknya, mereka akan kekal panjang biasa. Sebagai contoh, pertimbangkan seseorang yang memegang berat badan pada kedudukan tetap di hadapan badannya [3]. Tanpa sebarang rintangan, beratnya akan menarik orang lengan ke lantai namun apabila mereka menggunakan beberapa bentuk rintangan, tekanan yang dihasilkan akan membawa kepada penguncupan isometrik di bisep lengan atas. Jumlah daya yang dihasilkan semasa penguncupan isometrik akan meningkatkan panjang otot yang terjejas. Contoh kontraksi isometrik
Contoh-contoh umum aktiviti di mana otot menggunakan penguncupan isometrik termasuk memegang berat di tempat tertentu di atas tanah atau menolak objek yang pada awalnya tidak bergerak [2]. Seperti yang telah disebutkan, panjang keseluruhan otot tidak akan berubah semasa penguncupan isometrik bagaimanapun, gentian otot masing-masing akan memendekkan yang pada gilirannya membawa kepada penguatan otot.
Perbezaan antara penguncupan isotonik dan isometrik
Walaupun kontraksi isotonik dan isometrik membentuk bahagian penting sistem kontraksi otot, namun ada perbezaan utama di antara mereka. Dalam penguncupan isotonik, otot mengekalkan ketegangan yang sama apabila ia semakin berkurangan sementara dalam penguncupan isometrik, otot tetap panjang sama dengan perubahan ketegangan [5].Penguncupan isotonik diketahui mempunyai penguncupan yang lebih pendek dan masa istirahat manakala penguncupan isometrik mempunyai penguncupan dan masa istirahat yang lebih lama. Perubahan suhu menjejaskan setiap jenis pengecutan secara berbeza. Walaupun peningkatan suhu meningkatkan masa yang diambil untuk memendekkan otot semasa penguncupan isotonik, namun ia mengurangkan masa yang diambil untuk penguncupan isometrik [3]. Penguncupan isotonik melepaskan banyak haba semasa penguncupan otot menjadikan ini kurang cekap tenaga manakala penguncupan isometrik melepaskan kurang haba, menjadikannya satu bentuk penguncupan yang lebih cekap tenaga. Di samping itu, kontraksi isotonik berlaku di tengah-tengah penguncupan sementara kontraksi isometrik berlaku pada awal dan akhir.
Kesimpulan
Aktiviti harian melibatkan gabungan kedua-dua isotonik dan kontraksi isometrik. Mewujudkan perbezaan antara kedua-dua jenis kontraksi adalah penting kerana ia dapat membantu individu memahami apa yang berlaku apabila otot mereka mengalami tekanan fisik. Di samping itu, pemahaman ini akan membantu mentakrifkan semula rutin kerja mereka dan membantu mereka untuk lebih menjaga jasad mereka.
Ringkasan perbezaan antara kontraksi isotonik dan isometrik
