Apakah perbezaan antara Paleo dan Diet Primal? Perbezaan Antara

PENGENALAN

Dengan Kebangkitan revolusi pertanian bertahun-tahun yang lalu, terdapat peningkatan dalam pelbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah, masalah jantung, obesiti dan aduan berkaitan gaya hidup yang lain. Ini menunjukkan bahawa perubahan dalam tabiat makanan telah membawa kepada peningkatan dalam gangguan gaya hidup kerana makanan yang digunakan lebih sukar untuk dicerna dan diasimilasikan oleh badan. Hasilnya diet dan senaman telah menjadi sebahagian daripada kehidupan kita.

Apakah Paleo Diet? Diet Paleo, juga dikenali sebagai Diet Caveman atau diet Zaman Batu, adalah diet berasaskan makanan dan kebiasaan makan yang diamalkan hampir 10, 000 tahun yang lalu oleh nenek moyang kami, lelaki gua, dan sama sekali berbeza dengan diet sekarang yang kita ikuti. Ia dianggap cara yang sihat untuk memakan makanan berkhasiat yang sesuai dengan metabolisme tubuh kita dan solek genetik, dan membantu kita untuk bersandar dan bersesuaian. Ia melarang produk tenusu, kacang-kacangan, bijirin, alkohol dan makanan yang diproses, pada dasarnya, semua makanan yang tidak boleh didapati kembali semasa zaman batu. Diet karbohidrat dan diet protein yang tinggi menunjukkan bahawa diet leluhur kami sangat sesuai untuk kolesterol rendah, tekanan darah dan imuniti yang lebih baik.

Apakah Diet Primal?

Begitu juga, diet Primal didasarkan pada sains evolusi yang sama seperti diet Paleo tetapi ia adalah pelan makan yang berbeza dengan garis panduan sendiri. Ia percaya dalam membentuk gen anda sedemikian rupa untuk menjadikan badan anda bersandar dan sesuai. Dengan sains dan teknologi maju, kita terlepas pandang kaedah yang sangat mudah bagaimana untuk menjaga badan sesuai. Diet ini memberi tumpuan kepada karbohidrat rendah dan pengambilan protein yang tinggi tetapi dengan pengambilan minimum produk tenusu tertentu dan lemak tertentu.

PERBEZAAN FUNDAMENTAL DI DALAM KOTA

Walaupun kedua-dua diet berasaskan prinsip sains evolusi yang sama, ada perbezaan yang sangat tipis antara keduanya.

Diet paleo menumpukan pada mengelakkan produk tenusu, sementara Primal membolehkan kepuasan sesekali dalam produk tenusu mentah mentah seperti yoghurt dan kefir. Paleo diet mengehadkan pengambilan lemak tepu dengan pengambilan terhad kepada daging tanpa lemak. Pengasas dan suara makanan Paleo Loren Cordain mengatakan tidak lengkap untuk lemak tepu kerana ia merupakan penghasut utama untuk penyakit jantung dan bukannya menganggapnya sebagai sumber penting untuk proses neurologi tertentu terutama asid lemak omega 3.

Pemanis buatan dan soda diet juga tidak diterima dalam diet Paleo, kerana selagi ia bukan gula, ia adalah baik. Sedangkan dalam Pemakanan Primal kadang-kadang penggunaan pemanis dibenarkan dengan syarat minuman atau makanan akan menambah beberapa nutrisi kepada tubuh anda.

Terakhir, aspek yang paling penting dalam diet Primal adalah pendekatan holistik yang tidak hanya memberi tumpuan kepada makanan dan diet tetapi juga untuk senaman, pengurusan tekanan, teknik relaksasi untuk memperbaiki fungsi fisiologi tubuh.

Diet Paleo menumpukan pada karbohidrat dan penyingkiran toksin sementara diet Primal lebih lembut pada beberapa produk tenusu, pati tertentu dan sejumlah kekacang. Diet primal adalah lebih banyak daripada penyesuaian diet Paleo yang boleh diselaraskan sesuai dengan keperluan peribadi individu. Diet Paleo lebih tegar daripada diet Primal dan lebih ketat dalam garis panduannya.

RINGKASAN

Makanan Paleo dan Primal adalah penyesuaian yang berbeza di bawah payung yang sama. Kedua-duanya menyebarkan makanan seperti nenek moyang kita 10 tahun dahulu. e. tolak semua makanan yang diproses, dibungkus, berperisa, manis, tepu. Paleo adalah diet yang lebih tegar dan ketat berbanding dengan diet Primal kerana ia melarang susu dan daging. Diet Primal lebih holistik dalam pendekatan kerana ia juga menekankan aspek-aspek lain dari gaya hidup selain makan. Diet primal boleh diubahsuai untuk memenuhi keperluan peribadi dan membolehkan produk tenusu dan manis sekali-sekala.