Perbezaan Antara Tekanan Ketenteraan dan Bahu: Tekanan Militer vs Bahu Tekan

Tentera vs Bahu Tekan

atau hanya kegilaan kecergasan, anda pasti telah mendengar banyak tentang akhbar bahu. Ia adalah senaman latihan berat badan asas yang memerlukan seseorang untuk memegang barbeku dan membawanya overhead dengan cara yang lengannya diregangkan sepanjang jalan. Ini adalah senaman yang dianggap hebat untuk menguatkan otot-otot badan atas walaupun ia adalah senaman badan dengan faedah terakru pada paha dan kaki juga. Terdapat satu lagi latihan dengan nama Press Military yang kelihatan sangat mirip dengan media bahu. Walaupun terdapat persamaan, terdapat beberapa perbezaan antara kedua-dua latihan bangunan badan yang akan dibincangkan dalam artikel ini.

Bahu Tekan

Tekan bahu atau hanya tekan telah lama dianggap salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan otot di sekitar bahu dan menguatkan otot-otot deltoid. Ini adalah latihan yang boleh dilakukan sama ada berdiri atau duduk. Ia boleh dilakukan dengan kedua-dua baja dan juga loceng bodoh. Untuk melakukan tekanan bahu, semua yang anda perlu lakukan adalah memegang barbell pada lebar yang lebih lebar daripada lebar bahu dan tekan barbeku untuk bergerak ke atas sehingga tangan anda diregangkan dalam arah yang tegak. Pegang barbell dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu dan perlahan-lahan menurunkannya untuk menyelesaikan senaman. Latihan yang sama juga boleh dilakukan dengan loceng bodoh, dan anda bermula dengan loceng bodoh pada ketinggian bahu anda dan tekan mereka ke atas sehingga mereka bertemu satu sama lain di atas kepala anda. Pegang mereka dalam kedudukan ini untuk beberapa waktu dan kemudian secara beransur-ansur menurunkan mereka untuk kembali ke kedudukan permulaan.

Tekan Keterangan

Akhbar ketenteraan adalah satu latihan yang dipanggil kerana ia dianggap sebagai refleksi kekuatan seseorang dalam angkatan bersenjata. Ini adalah variasi akhbar bahu, dan ia menargetkan trisep, sebagai tambahan kepada otot-otot deltoid. Ini adalah satu bentuk tekanan bahu yang ketat dengan individu yang bermula dengan tumitnya menyentuh satu sama lain. Barbers disimpan di deltoid anterior. Individu mengangkat barbell di atas bahunya sehingga ia dipegang dengan lengan yang terentang dalam kedudukan tegak lurus.

Tekan Tentera vs Tekanan Bahu

• Tekanan tentera dilakukan dengan tumit yang menyentuh sedangkan tiada keperluan yang ketat di tekan bahu.

• Akhbar ketenteraan memfokuskan pada deltoid serta triceps manakala menekan bahu berfokus pada otot-otot deltoid sahaja.

• Akhbar bahu boleh dilakukan dengan kedua-dua stiker serta loceng bodoh manakala akhbar ketenteraan dilakukan dengan barbell sahaja.

• Akhbar ketenteraan hanyalah variasi penekan bahu.