Perbezaan Antara Kekuatan otot dan ketahanan otot

Kekuatan otot vs Daya tahan otot

Kita semua tahu makna perkataan kekuatan dan daya tahan, dan menggunakannya dengan kerap dalam kehidupan seharian kita. Tetapi apabila datang ke otot bina badan atau bangunan, tidak mengetahui perbezaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot boleh mengakibatkan penggunaan rejim latihan yang salah atau tidak sesuai yang mungkin tidak membawa anda dekat dengan matlamat kecergasan anda. Hakikat bahawa kedua-dua kekuatan otot dan daya tahan otot memainkan peranan penting dalam menentukan program senaman yang betul menjadikannya perlu untuk mengetahui perbezaan antara keduanya. Artikel ini menyoroti perbezaan ini untuk membolehkan pembaca tertarik untuk membina otot untuk memulakan program senaman yang betul.

Walaupun kekuatan otot adalah keupayaan otot untuk menggerakkan daya maksimum terhadap daya tahan, ketahanan otot adalah keupayaan otot untuk menggunakan kekuatan maksima berulang kali, dalam tempoh masa. Oleh itu, ketahanan adalah berbeza daripada kekuatan; ia memerlukan keupayaan untuk melakukan tindakan otot untuk tempoh masa yang lama. Konsep maraton adalah sempurna untuk menunjukkan ketahanan otot. Dalam maraton, bukan kekuatan tetapi ketahanan otot yang diperlukan, sebab itu tidak banyak pembangun badan yang mempunyai otot yang maju dapat mengambil bahagian dan menyelesaikan maraton, sedangkan banyak orang kurus merasa mudah untuk menyelesaikan maraton, meskipun mereka tidak seolah-olah mempunyai daya tahan sedemikian. Sekali lagi, jika saya meminta anda mengepam 100 squats tanpa menambah berat badan, saya akan menilai ketahanan otot anda dan bukan kekuatan otot, yang mungkin berlaku, jika saya terus menambah berat badan dengan pam ini. Kekuatan dinilai lebih berat dengan berat maksimum yang boleh anda gunakan, sambil membuat pengulangan akhbar bangku.

Terdapat dua jenis gentian otot yang dikenali sebagai jenis 1 atau pengikisan perlahan, dan jenis 2 atau serat cepat berkedut. Ia adalah jenis 1 atau gentian berkerut perlahan yang diperlukan untuk ketahanan otot. Aktiviti seperti treadmill dan berbasikal memerlukan serat-serat ini dalam tubuh anda. Gentian otot berkarat cepat sekali lagi dibahagikan kepada Jenis A dan Jenis B, di mana Tipe A adalah lagi yang diperlukan dalam aktiviti ketahanan, manakala Type B adalah yang memberikan tenaga letupan secara tiba-tiba yang diperlukan untuk melaksanakan tugas kekuatan. Walaupun ia sangat bergantung kepada solekan genetik kita, apabila ia datang untuk memiliki jenis serat ini, perkadaran mereka boleh diubah dengan bantuan latihan yang direka khas untuk mendapatkan kekuatan atau ketahanan. Jika solekan genetik anda sedemikian rupa sehingga anda mempunyai ketahanan yang lebih tinggi untuk meningkatkan serat otot atau gentian berkerut yang perlahan, anda lebih sesuai untuk aktiviti sukan yang menuntut ketahanan otot.Sebaliknya, jika perkadaran gentian otot berputar cepat lebih tinggi dalam tubuh seseorang, dia sangat sesuai untuk sukan kekuatan otot seperti mengangkat berat badan atau semburan pendek latihan aerobik yang sengit.

Apakah perbezaan antara Kekuatan otot dan ketahanan otot? · Kekuatan otot dan daya tahan otot adalah dua sifat yang berbeza dari otot kita, dan kedua-duanya adalah penting dalam pelbagai aktiviti sukan. · Jika matlamat sedang membangunkan kekuatan otot, senaman harus dirancang untuk mencapai matlamat ini. · Susunan genetik kami menentukan perkadaran serat otot yang bertanggungjawab untuk kekuatan serta ketahanan. · Marathon dan berbasikal memerlukan ketahanan otot, sementara pengangkat berat dan tinju juga memerlukan kekuatan otot.