Perbezaan Antara Omega 3 dan Omega 6 Asam Lemak | Omega 3 vs Omega 6 Asid lemak
Perbezaan Kekunci - Omega 3 vs Omega 6 Asid Lemak
Asid lemak mempunyai dua hujung. Mereka adalah asid karboksilat (-COOH), yang dikenali sebagai permulaan rantai dan oleh itu juga dikenali sebagai alpha, dan akhir metil (CH3), yang dikenali sebagai ekor rantai dan oleh itu juga dikenali sebagai omega. Nama asid lemak ditentukan oleh kedudukan ikatan rangkap pertama, dikira dari akhir metil, iaitu Omega (ω-) atau n-end. Asid lemak omega 3 yang sihat dan asid lemak omega 6 adalah beberapa makanan tambahan yang paling popular di pasaran farmaseutikal dan nutraseutikal. Biasanya mereka berasal dari tumbuhan dan minyak ikan. Mereka disiasat dengan baik dan agak bebas daripada kesan sampingan. Asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak jenuh dan bon terakhir mereka (C = C) wujud pada atom karbon ketiga dari hujung rantai karbon . Asid lemak omega-6 juga adalah asid lemak tak tepu tetapi, sebaliknya, ikatan rangkap terakhir mereka (C = C) wujud pada atom karbon keenam dari hujung rantai karbon atau akhir metil. Ini adalah perbezaan utama antara omega 3 dan omega 6 asid lemak, dan artikel ini menerangkan semua perbezaan sifat kimia dan fizikal antara omega 3 dan omega 6 asid lemak.
Apakah Omega 3 Asam Lemak?Omega-3 asid lemak adalah
asid lemak tak tepu (PUFAs) dengan ikatan berganda (C = C) pada atom karbon ketiga dari ekor rantai karbon . Terdapat tiga jenis asid lemak omega-3 yang terlibat dalam fisiologi manusia, dan mereka adalah asid α-linolenic (ALA), asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA). Manusia tidak dapat mensintesis jumlah asid lemak omega-3 yang diperlukan dalam tubuh, tetapi boleh mendapatkan asid lemak omega-3 yang lebih pendek, asid α-linolenik (ALA), melalui diet harian dan menggunakannya untuk menghasilkan yang lebih penting rantai panjang omega-3 asid lemak seperti EPA dan DHA. Walau bagaimanapun, keupayaan untuk membuat asid lemak omega-3 yang lebih lama dari ALA mungkin menurun dengan penuaan. Apabila makanan terdedah kepada atmosfera, asid lemak tak tepu omega 3 mudah terdedah kepada pengoksidaan dan kekaburan.
Apakah Omega 6 Asam Lemak?
Omega-6 asid lemak adalah
asid lemak tak tepu (PUFAs) dengan ikatan rangkap terakhir (C = C) pada atom karbon keenam dari ekor rantai karbon . Mereka juga tergolong dalam keluarga asid lemak tak tepu probiatif dan anti-radang. Asid linoleik adalah asam lemak omega-6 yang paling pendek, dan ia adalah salah satu daripada banyak asid lemak penting kerana tubuh manusia tidak dapat mensintesiskannya. Empat minyak makanan utama seperti sawit, kacang soya, rapeseed, dan bunga matahari adalah sumber kaya omega 6 asid lemak. Bunga primrose petang ( O. biennis) juga menghasilkan minyak yang mengandungi kandungan asid γ-linolenik yang tinggi iaitu sejenis asid lemak omega-6.
Apakah perbezaan antara Asid lemak Omega 3 dan Omega 6?
Definisi:
Omega 3 asid lemak
adalah asid lemak tak jenuh ganda dengan ikatan rangkap akhir (C = C) pada atom karbon ketiga dari ekor rantai karbon. Omega 6
asid lemak adalah asid lemak tak jenuh ganda dengan ikatan rangkap terakhir (C = C) pada atom karbon keenam dari ekor rantai karbon. Nama lain:
Omega 3 asid lemak:
ω-3 asid lemak, asid lemak n-3 Omega 6
asid lemak: 6 asid lemak Struktur Kimia: Omega 3 asid lemak:
ALA adalah asid lemak omega-3 yang penting yang menunjukkan 18: 3, 9c, 12c dan 15c. Ini bermakna rangkaian 18 karbohidrat dengan 3 ikatan berganda pada karbon berjalan hingga 9, 12, dan 15. Walaupun ahli kimia mengira karbon karbonil (menunjukkan dalam penomboran biru), ahli biologi dan pakar pemakanan dari karbon n (ω) penomboran merah). Dari n (ω) akhir (ekor asid lemak), ikatan berganda pertama muncul sebagai ikatan karbon karbon ketiga, oleh itu, nama asid lemak "n-3" atau Omega 3.
Omega 6 asid lemak: Asid linoleik adalah asid lemak omega-6 yang penting yang menandakan 18: 2Δ9c, 12c. Ini bermakna rangkaian 18 karbohidrat dengan 2 ikatan berganda pada karbon berjalan hingga 9 dan 12. Walaupun ahli kimia mengira karbon karbonil (menunjukkan dalam penomboran biru), ahli biologi dan pakar pemakanan dari n (ω) karbon (menunjukkan penomboran merah). Dari n (ω) akhir (ekor asid lemak), ikatan berganda pertama muncul sebagai ikatan karbon karbon keenam, oleh itu nama asid lemak "n-6" atau Omega 6. Contohnya:
Asid lemak omega 3: Asid linoleik (LA), asid gamma-linolenik (GLA), asid dihomo-gamma-linolenik (DGLA), asid arachidonic (AA)
asid lemak penting:
asid lemak omega 3: Asid lemak Omega 3: Asid Linoleat (LA) yang terdapat di dalam minyak tumbuhan seperti walnut, benih yang boleh dimakan, minyak bijirin saring, minyak alga, minyak biji rami, minyak Sacha Inchi, minyak Echium, dan minyak rami.Asid Eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) lazimnya terdapat dalam minyak laut, alga laut, fitoplankton, minyak ikan, minyak krill, minyak telur, dan minyak cecair.
Omega 6 asid lemak: Kaya dengan sawit, kacang soya, rapeseed, bunga primrose malam, bijirin, dan minyak bunga matahari
Aspek Kesihatan:
Omega 3 asid lemak . Mereka adalah;
Mengurangkan risiko perkembangan kanser Mencegah penyakit kardiovaskular, agregasi platelet dan hipertensi
Bantuan untuk mengurangkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik)
Mereka mempunyai aktiviti anti-radang dan merendahkan penanda keradangan dalam darah seperti protein C-reaktif dan interleukin 6 Mengurangkan risiko rheumatoid arthritis
Suplemen diberikan kepada kanak-kanak autisme dan pesakit penyakit Alzheimer Pembangunan otak dalam kanak-kanak kecil
Asid lemak omega 6:
Mereka mempunyai ciri-ciri pro-radang dan anti-radang. Mereka dimasukkan ke dalam ubat-ubatan farmaseutikal untuk menghalang proses radang dalam aterosklerosis, asma, arthritis, penyakit vaskular, trombosis, proses imun-inflamasi, dan pembiakan tumor. Tetapi pengambilan asid lemak berlebihan omega-6 mengganggu manfaat kesihatan lemak omega-3 kerana mereka bersaing untuk kadar yang sama untuk dihubungi dengan enzim yang mengehadkan. Di samping itu, kuantiti omega-6 hingga lemak omega-3 yang tinggi dalam diet mengalihkan keadaan fisiologi dalam tisu ke arah patogenesis pelbagai penyakit seperti pro-trombotik, pro-inflamasi dan pro-constrictive. Kesimpulannya, kedua-dua asid lemak omega 3 dan omega 6 mempunyai beberapa peranan dalam tubuh manusia. Sebagai tambahan kepada komponen utama lemak yang disimpan, mereka juga berfungsi sebagai blok bangunan penting membran sel dan mengawal proses keradangan.
- Rujukan
- Okuyama, H., Ichikawa, Y., Sun, Y., Hamazaki, T. dan Lands, W. E. M. (2006). ω3 Asam Lemak Berkesan Mencegah Penyakit Jantung Koronari dan Penyakit Akhir Ekzos Lain - Sindrom Asam Linoleic Berlebihan. Di Okuyama, H. Pencegahan Penyakit Jantung Koronari. Tinjauan Dunia Pemakanan dan Dietetik. ms 83-103.
- Ricciotti, Emanuela dan FitzGerald, Garret, A. (2011). Prostaglandin dan keradangan. Jurnal Persatuan Jantung Amerika, 31 (5): 986-1000.
- Scorletti, E. dan Byrne, C. D. (2013). Omega-3 asid lemak, metabolisme lipid hepatik, dan penyakit hati berlemak bukan alkohol. Kajian tahunan pemakanan, 33 (1): 231-48.
- Image Courtesy:
- 1. ALA Numbering Oleh Edgar181 [Domain awam], melalui Wikimedia Commons
- 2. LA Numbering By Edgar181 di English Wikipedia [Public domain], melalui Wikimedia Commons
