Crunches vs Situps
Crunches vs Situps
Kebanyakan orang yang mengalami kelebihan berat badan mendapati yang paling sukar untuk mendapatkan flab sekitar perut mereka dikeluarkan untuk kembali ke bentuk. Dua latihan abdomen yang disyorkan untuk menghilangkan lemak di sekeliling perut dipanggil crunches dan situps. Kebanyakan orang yang berhasrat kehilangan lemak dan membina otot perut atau enam pek pepatah tidak tahu perbezaan antara crunches dan situps dan kebanyakan orang berfikir sama. Walau bagaimanapun, ini tidak benar, dan artikel ini cuba untuk menyerlahkan perbezaan antara kedua-dua set latihan yang berbeza ini untuk menghilangkan lemak perut.
Crunches
Berbaring pada permukaan keras atau tikar di belakang anda dan dengan lutut anda bengkok pada 90 darjah dan sedikit selain dengan kaki tegas di atas lantai. Cuba untuk meningkatkan kepala dan leher anda sehingga anda merasakan penguncupan di otot perut anda. Simpan tangan anda di dada anda. Punggung anda selalu menyentuh lantai dan tidak meninggalkan jika seketika ketika melakukan crunches. Orang boleh meletakkan tangannya di belakang leher untuk mendapat sokongan pada mulanya.
Situps
Situp adalah satu lagi latihan hebat untuk mendapatkan perut yang terbentuk. Tempat duduk sedikit lebih tekanan daripada crunches. Pose awal seseorang yang duduk bersebelahan adalah sama seperti dalam keadaan kesulitan dengan kaki di lantai dan lutut membungkuk 90 darjah. Pastikan tangan anda di atas tanah menunjuk ke arah kaki. Sekarang angkat bahu dan batang tubuh anda untuk mencuba dan menjadikannya menyentuh paha anda. Untuk menyiapkan tempat duduk, anda perlu kembali ke kedudukan permulaan.
Crunches vs Situps
- Semasa situp, bahagian belakang orang itu kehilangan hubungan dengan lantai sementara ia masih bersentuhan dengan lantai semasa crunches
- Crunches adalah selamat, mudah dan kurang tekanan daripada tempat duduk yang menimbulkan banyak ketegangan pada bahagian bawah belakang
- Lebih banyak kalori yang dibakar semasa melakukan situp dan dengan itu mereka termasuk dalam rejim mereka yang ingin menurunkan berat badan
- Walaupun crunches hanya menargetkan otot perut, situps target otot pinggul sebagai tambahan kepada otot perut
