Perbezaan Antara Otot Lean dan Muscle Mass | Lean Muscle vs Muscle Mass

Lean Muscle vs Muscle Mass

Imej badan sangat penting untuk harga diri. Sejak baru-baru ini hanya pembina badan yang berminat dengan otot tanpa lemak dan tahap lemak badan rendah. Apabila penyakit tidak berjangkit meningkat, berat badan, indeks jisim badan, kandungan lemak badan, jisim otot dan jisim otot tanpa lemak telah menjadi sangat biasa kepada ramai.

Muscle Mass

Massa adalah sinonim dengan berat. Jisim otot merujuk kepada jumlah berat otot dalam badan. Tisu boleh dibahagikan secara meluas ke dalam tisu lembut dan tulang. Otot adalah sejenis tisu lembut. Selain otot, tisu lembut termasuk lemak, organ, darah, dan tisu penghubung. Timbang setiap komponen secara berasingan adalah mustahil. Oleh itu, jisim otot sebenarnya adalah ungkapan subjektif. Seorang atlet dengan otot yang besar akan mempunyai jisim otot yang lebih besar manakala individu yang tipis tidak akan. Kerana mengukur jisim otot adalah tidak praktikal, jisim badan telah menjadi kaedah yang disahkan.

Tidak ada cara mudah untuk membina jisim otot. Satu-satunya cara adalah untuk bersenam. Latihan kardiovaskular yang tetap serta kerja rintangan diperlukan untuk membina dan mengekalkan jisim otot yang baik. Terdapat pelbagai makanan tambahan yang dikatakan dapat meningkatkan keuntungan otot. Pengambilan suplemen ini harus dilakukan hanya selepas pertimbangan yang teliti dan semakan perubatan. Adalah penting untuk memahami bahawa secara amnya jisim otot kita menyesuaikan diri dengan kerja yang kita lakukan secara teratur. Apabila kita mengangkat berat sebagai sebahagian daripada tugas kita, otot-otot yang berkaitan cenderung memperbesar untuk dapat mengatasi kerja. Ini adalah proses fisiologi yang dikenali sebagai hypertrophy. Latihan adalah pencetus yang memulakan hipertropi. Ini menjadikan jelas bahawa untuk mengekalkan jisim otot tertentu yang lebih tinggi, tahap kerja yang berkaitan harus dilakukan dengan kerap. Jika kita berhenti senaman yang ketat selepas kita membina otot, jisim otot perlahan akan turun kerana kerja yang diperlukan untuk mengekalkan jisim otot yang lebih besar tidak ada.

Massa Otot Lean

Massa otot lean adalah berat badan sebenar semua otot yang mengabaikan lemak. Tidak praktikal untuk mengukur jisim otot tanpa lemak. Oleh itu, jisim tanpa lemak adalah pengukuran yang sah. Otot rangka terdiri daripada berkas serat otot individu. Terdapat tisu penghubung yang diselingi antara serat otot ini. Tisu penghubung ini mengandungi lemak.Oleh itu jika kita menimbang otot rangka ia termasuk berat lemak di dalam otot. Dalam atlet profesional yang senaman secara tetap jumlah lemak tersimpan sangat rendah. Itulah sebabnya mereka dikatakan bersandar. Jisim badan tanpa lemak adalah jisim badan tidak termasuk lemak. Formula untuk mengira jisim badan tanpa lemak adalah seperti berikut.

Lean body mass = Berat badan - (Berat badan x lemak badan%)

Terdapat banyak cara untuk mengira kandungan lemak badan. Gunakan mana-mana kaedah untuk mendapatkan nilai untuk peratusan lemak badan dan selesaikan persamaan untuk mengira jisim badan tanpa lemak.

Apakah perbezaan antara Otot Lean dan Muscle Mass ?

• Otot lean adalah jumlah otot yang tidak mengendahkan lemak manakala jisim otot termasuk berat lemak, juga.