Perbezaan Antara Omega 3 dan Minyak Ikan Perbezaan antara

Omega 3 vs Oil Fish

Sesetengah bahan makanan sangat sihat dalam sistem tubuh manakala yang lain adalah sangat berbahaya dan karsinogenik. Makanan panggang dan bahagian panggang hitam dalam daging adalah salah satu punca utama kanser perut. Terlalu tinggi pengambilan makanan panggang seumur hidup boleh menyebabkan kita merasakan kanser perut. Makanan penyebab kanser lain adalah makanan yang tinggi lemak yang, dalam jangka masa panjang, boleh menyebabkan kanser kolon.

Kami sentiasa diberi amaran dan berpendidikan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang tidak boleh memaksa lelangit mereka untuk mengeluarkan makanan ini. Makanan tidak sihat ini boleh menyebabkan kita sakit dan kanser yang tidak diingini dalam masa terdekat. Dua komponen makanan yang sihat yang harus kita ambil ialah omega 3 dan minyak ikan. Marilah kita mengatasi perbezaan.

Minyak ikan adalah minyak manakala omega 3 adalah asid lemak. Kedua-duanya berbeza dari segi struktur dan komponen.

Omega 3 asid lemak adalah sejenis lemak yang merupakan jenis tepu tak tepu. Ia mempunyai tiga bentuk seperti ALA, EPA, dan DHA. DHA dan EPA boleh didapati dalam ikan seperti cod, sardin, dan lain-lain. ALA, sebaliknya, boleh didapati daripada minyak sayuran seperti minyak canola atau minyak soya. ALA juga boleh didapati dari walnut dan flaxseeds.

Minyak ikan, sebaliknya, adalah minyak sendiri yang dihasilkan dari lemak dan tisu ikan. Walau bagaimanapun, ia hanya mengandungi DHA dan EPA tetapi bukan ALA. Ikan sebenarnya bukan pengeluar omega 3. Ikan ini memperolehnya dengan memakan ikan mangsa dan mikroalga yang mengandungi asid lemak omega 3.

Kedua-dua minyak ikan dan omega 3 memberi manfaat kepada manusia. Ia menurunkan kolesterol darah dengan itu mencegah aterosklerosis. Ia juga menurunkan hipertensi, mengurangkan trigliserida yang bermakna ia mengurangkan risiko serangan strok dan serangan jantung. Secara keseluruhannya, ia mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular yang merupakan salah satu punca utama kematian di seluruh dunia. Komponen minyak ikan dan asid lemak omega 3 sendiri bertindak sebagai anti-radang juga. Oleh itu, ia dapat meningkatkan daya ingatan dan kemampuan mental seseorang.

Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan dosis satu gram minyak ikan setiap hari dengan makan ikan. Atau, jika tidak, kita boleh mengambil makanan tambahan.

Ringkasan:

1. Omega 3 adalah asid lemak manakala minyak ikan adalah minyak.

2. Omega 3 mempunyai tiga bentuk seperti ALA, EPA, dan DHA manakala minyak ikan mengandungi dua daripada tiga bentuk asid lemak omega 3 iaitu EPA dan DHA.

3. Omega 3 dan minyak ikan mempunyai banyak faedah kepada manusia terutamanya untuk hati mereka.