Perbezaan antara Treadmill dan Elliptical Perbezaan Antara

Pemikiran yang lebih baik antara elips dan treadmill? Berikut adalah perbandingan kedua-dua peralatan senaman yang popular:

Definisi Treadmill dan Elliptical

Juga dikenali sebagai jurulatih salib, jurulatih elips adalah peralatan latihan pegun yang berguna untuk mensimulasikan berjalan, berjalan, atau tangga mendaki tanpa meletakkan terlalu banyak tekanan pada sendi. Dari segi tujuan, treadmill adalah sama dengan elips. Bagaimanapun, latihan di atas treadmill mempunyai lebih banyak kesan pada sendi.

Treadmill

Otot yang terjejas oleh Treadmill dan Elliptical

Sebuah elips menjejaskan otot bahagian atas dan bawah badan pada masa yang sama. Treadmill mensasarkan sebahagian besar bahagian bawah badan, termasuk kaki, otot teras, quadriceps, gluteus, dan otot betis.

Kecekapan pada pembakaran kalori oleh Treadmill dan Elliptical

Pengajian menunjukkan bahawa elips dan treadmill adalah setanding apabila kalori terbakar. Walau bagaimanapun, sesetengah menganggap elips sebagai lebih berkesan untuk membakar kalori dan lemak kerana ia memerlukan usaha yang kurang dari pihak exerciser.

Kesan pada otot muka oleh Treadmill dan Elliptical

Oleh kerana elips adalah kesan yang rendah, ia kurang memberi kesan kepada otot muka. Walau bagaimanapun, berulang-ulang, latihan berimpak tinggi seperti berjalan di treadmill boleh menyebabkan collagen menjadi pecah. Ini adalah sesuatu yang wanita yang prihatin dengan tanda-tanda penuaan harus sedar.

Kesan pada sendi oleh Treadmill dan Elliptical

Melakukan senaman elips hampir tidak memberi kesan pada sendi kerana kaki tetap bersentuhan dengan pad. Sebaliknya, larian adalah aktiviti impak yang tinggi, oleh sebab itu, latihan di atas treadmill dapat menekan sendi dari masa ke masa. Oleh itu, terdapat risiko kecederaan yang lebih tinggi dengan treadmill.

Elliptical

Keselamatan oleh Treadmill dan Elliptical

Secara umum, elips lebih selamat kerana kurang tertekan pada sendi.

Pelbagai pergerakan atau intensiti oleh Treadmill dan Elliptical

Sebuah elips menawarkan pelbagai gerakan dan intensiti yang lebih luas. Treadmill hanya membolehkan anda menukar kelajuan dan lekuk.

Kemudahan penggunaan (Treadmill atau Elliptical)

Menggunakan elips, terutamanya untuk kali pertama, boleh menjadi janggal kerana memerlukan koordinasi. Treadmill mudah digunakan untuk sesiapa sahaja selagi anda tahu cara berjalan atau berjalan.

Ideal untuk? Treadmill vs Elliptical

Oleh kerana elips adalah kesan yang rendah berbanding dengan treadmill, ia lebih sesuai untuk individu berlebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang mengalami kecederaan sendi atau penyakit kronik yang memerlukan senaman lembut. Treadmill adalah sesuai untuk hampir semua orang lain, terutamanya pelari atau joggers.

Penyelenggaraan Treadmill vs Elliptical

Sebuah elips biasanya tidak memerlukan penyelenggaraan biasa. Treadmills tertentu memerlukan penyelenggaraan setiap sekarang dan kemudian, walaupun anda boleh mendapatkan model tiada penyelenggaraan.

Ringkasan perbezaan antara Treadmill dan Elliptical:

Elliptical	Treadmill
Otot yang terjejas	Mempengaruhi otot-otot bahagian atas dan bawah badan pada masa yang sama	Mempengaruhi sebahagian besar otot di bahagian bawah badan
Kecekapan pada pembakaran kalori	Lebih efisien untuk membakar kalori dan lemak kerana memerlukan kurang upaya	Memerlukan latihan untuk memberi lebih banyak usaha, yang menjadikannya sedikit kurang berkesan pada pembakaran kalori
Kesan pada otot muka	Mempunyai sedikit kesan pada otot muka	Boleh menyebabkan pecahan kolagen disebabkan oleh sifat kesan yang tinggi dari latihan
Kesan pada sendi	Tidak ada kesan pada sendi	Boleh memberi kesan yang tinggi pada sendi
Keselamatan	Lebih selamat kerana ia meletakkan kurang tekanan pada sendi	Meningkatkan risiko kecederaan akibat kesannya pada sendi
	Menawarkan lebih banyak variasi dari segi pergerakan dan keamatan	Exerciser hanya boleh mengubah kelajuan dan cenderung
Kemudahan penggunaan	Memerlukan koordinasi supaya dapat menjadi janggal untuk pengguna pertama	Sangat mudah digunakan
Ideal untuk?	individu berlebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua dan orang yang mengalami kecederaan sendi atau penyakit kronik yang memerlukan latihan yang lemah	Hampir semua orang lain
Penyelenggaraan	Tidak memerlukan penyelenggaraan teratur	-menyamanan model tersedia

Kedua-dua treadmill dan tawaran elips manfaat kepada orang-orang yang ingin memperbaiki kesihatan kardiovaskular keseluruhan mereka. Walau bagaimanapun, menentukan sama ada untuk mendapatkan treadmill atau elips bergantung kepada beberapa faktor. Sekiranya anda mahukan mesin yang mempunyai kesan yang rendah, lebih efisien dalam mengendalikan kumpulan otot di bahagian atas dan bawah badan anda, dan sesuai untuk orang yang mengalami kegemukan atau mengalami kecederaan sendi, pergi untuk elips. Sekiranya anda ingin mesin yang mudah digunakan dan boleh memaksa anda bekerja di luar zon selesa anda, treadmill adalah pilihan yang lebih baik.

Sudah tentu, anda boleh menikmati faedah kedua-dua mesin dengan memasukkan elips dan treadmill dalam rejimen latihan anda.