Perbezaan Antara Squat dan Deadlift Perbezaan Antara
Anda pasti telah mendengar tentang berjongkok dan deadlifting. Kedua-duanya adalah latihan dan melayani tujuan yang berbeza dalam menyesuaikan tubuh anda.
Gunting mati adalah latihan di mana seseorang perlu mengangkat berat dari tanah dan tetap stabil sepanjang prosesnya. Jadi ini adalah latihan latihan berat dan merupakan satu yang sangat baik untuk pembangunan keseluruhan badan. Tetapi jika anda melakukannya buat kali pertama, ia akan menjadi baik jika anda mencari bantuan jurulatih. Keputusan yang diinginkan hanya dapat dicapai jika latihan dilakukan dengan betul mengikut cara yang diinginkan.
Sebaliknya jongkok adalah latihan latihan kekuatan. Dalam bentuk ini, orang menggunakan lutut, pinggul, batang bawah dan tangan untuk menyelesaikan proses tersebut. Latihan ini digunakan untuk melatih otot paha, pinggul, dan punggung. Kadang-kadang beban juga digunakan dalam proses. Ia menguatkan ligamen, tulang, dan juga membantu meningkatkan saiz dan panjang kaki. Tetapi ramai yang mengalami kesakitan ketika melakukan latihan ini.
Dalam deadlift, orang itu harus mengangkat berat dari tanah. Jadi seseorang mengangkat berat mati dalam latihan ini. Terdapat pelbagai jenis deadlifts. Deadlift tayar, deadlift yang dilengkapi, deadlift mentah, dan satu deadlift yang diserahkan adalah beberapa jenis. Semua ini melibatkan pengangkat berat mati, tetapi jenis berat yang digunakan boleh berbeza. Ia boleh menjadi tong, tayar hummer, atau plat.
Apabila seseorang melakukan latihan setinggan, bilangan dan kedalaman boleh berbeza-beza. Biasanya ia adalah baik untuk mengekalkan kedalaman kurang. Apabila jongkok semakin mendalam, risiko mendapat cedera juga tinggi. Apabila jongkong di atas selari, ia dianggap jurang cetek dan apabila ia berada di bawah selari, ia adalah jurang yang mendalam. Beberapa jenis squats adalah jongkong belakang, jongkang depan, jongkong overhead, jongkong Zercher, dan jongkong Hack.
Terdapat pelbagai jenis peralatan yang digunakan semasa squats. Mesin Smith, tali pengangkat berat, baji tumit, dan lain-lain adalah beberapa peralatan yang digunakan. Hamstrings, glutes, barbell, dumbbells, dan sebagainya biasanya digunakan dalam deadlifts.
Squats melibatkan lebih banyak pendirian dan duduk gerakan. Deadlift lebih dekat dengan gerakan lentur dan meluruskan. Kedua-duanya memberi tujuan yang berbeza untuk tubuh dan boleh dilakukan setiap hari untuk mendapatkan hasil yang baik.
Ringkasan:
1. Squat adalah latihan latihan kekuatan dan deadlift adalah latihan latihan berat.
2. Deadlift melibatkan pengangkat berat mati dalam bentuk yang berbeza. Squat mungkin atau mungkin tidak melibatkan penggunaan berat.
3. Squat adalah lebih berkesan untuk badan yang lebih rendah, manakala deadlifts adalah berkesan untuk bahagian atas badan.
4. Deadlifts, jika dilakukan dengan betul, tidak memudaratkan. Tetapi squats boleh memudaratkan badan bergantung kepada bilangan dan kedalaman.
5. Squat boleh menjadi bentuk belakang, depan, overhead, atau Zercher. Deadlift boleh menjadi satu tangan, mentah, peralatan, atau sumo.
6. Peralatan yang digunakan untuk Squat dan Deadlift adalah berbeza.
